セックスできずにイライラ…つらい気持ちが落ちつく方法5つ!

セックスしたいのにできなくてイライラする!

そんな強い感情が込み上げてくると、つらくて苦しいですよね。

だからって衝動的にセックスしても、虚しくなったり後悔したりしてしまうんじゃないですか?そんな自分が嫌になりますよね…

感情を抑えてセックスを我慢できれば、後悔しなくてすむし、自分のことも嫌にならずにすみます。

そのために今回は、セックスできずにイライラするとき、気持ちが落ちつく方法を5つご紹介します。

1.セックスの準備だと思ってお風呂に入る

衝動に負けないように、時間かせぎをするんです。

「今すぐエッチしないと耐えられない!」といった抑えきれないほどの衝動というのは、そんなに長く続かないから。

その後もセックスしたい気持ちは続くかもしれませんが、自制が全くきかない、という状態ではなくなっています。

だからはじめは「絶対エッチしたい!」と思ったままでもいいんです。

とにかく、誰かをエッチに誘ったり男を求めて外出するのではなく、お家で一人でできる準備を始めましょう。

お風呂に入るのは時間もかかるし、リラックス効果もあるので一番オススメです。

でも少し時間がかかるものなら、スキンケアや丁寧な歯磨きなんかでもいいですよ。

そのうちに時間がたって、衝動が落ちついてることに気づくはずです。

そうしたら、衝動に流されなかった自分をほめてあげて、そのままお風呂でリラックスしたり、まったりジブン磨きを続けましょう。

2.オナニーしてうずきをしずめる

カラダがうずいて耐えられないなら、カラダを刺激するしかないですよね。

ひとまずオナニーしてみましょう。

イけても、スッキリというよりはぐったりするかもしれませんね。

でもそれって、衝動にまかせてセックスしてたときも同じじゃなかったですか?

だったら、ひとまずセックスを我慢できただけでも大成功です!

なぜなら、人間の脳は学習するものだから。

「イライラにまかせてセックスする」を繰り返すと、「セックスしないとイライラがおさまらない」はどんどん強化されていきます。

それを一度でも我慢できたということは、「セックスしなくても大丈夫」と脳に教えてあげられたということ!

それって、その場しのぎなんかじゃなくて、すごく大きな一歩です。

勉強も最初が一番難しいように、明日は今日よりもイライラを乗り越えやすくなっていますからね。

3.思いっきり泣いてリラックスする

思いっきり泣くと、スッキリしますよね。

泣くのは、質のよい睡眠と同じくらいリラックス効果があると言われているんですよ!

涙をたくさん流して、溢れかえったイライラは消化してしまいましょう。

「エッチしたいのに!」という感情の強さだけで涙が出てくるでしょうか?

もしそうでなければ思い出してみてください。

これまでの後悔しているセックスや、そのときのどこか満たされず悲しかった気持ちを。

泣くのをこらえようとすると、呼吸が苦しくなってしまうことがあるので、注意です。

こらえようとせず、思いっきり涙を流しましょう。

そしてつらい気持ちでいるあなたのことを、「大丈夫だよ」となぐさめ、優しく抱きしめてあげてください。

4.イライラの原因を考えて冷静になる

「こんなにイライラしてるのに!」と、セックスしたくて耐えられないときのあなたはどんな様子ですか?

あなたの中はその激しい感情で埋めつくされていますよね。

じゃあ「どうしてイライラするんだろう?」と、原因を考えているときのあなたは?

「どうして?」が入りこんできて、激しい感情でいっぱいいっぱい、ではなくなりましたよね。

こうやって感情を自分の外に追いやってくれるので、冷静なあなたをとりもどすことができるんです。

ポイントは頭を使うこと。だから原因をつきとめる必要はなくて、考えるだけで十分。

これはカウンセリングでも使われる、立派なストレス対処法なんですよ!

慣れないうちは、イライラに名前をつけて「◯◯はどうしてそんなに怒ってるの?」と聞いてみるのがオススメ!

5.ヨガで筋肉の動きを感じて意識をそらす

心という一部にエネルギーが集中している状態だから、それを体に分散させるんです。

オナニーしてるときに、気持ちよくて自然と腰を動かしてしまう感じを思い出してみてください。

「ここの筋肉、収縮してる!」なんて考えてないですよね。

それは、快感を認識する脳という一部にエネルギーが集中していて、体には向いていないから。

もし、オナニー中に筋肉の働きなんて意識してたら、気が散ってしまいそうじゃないですか?

同じことが、イライラにも言えるということ。

ヨガをして筋肉の動きに意識を向けると、イライラで心という一部に集中していたエネルギーが分散され、落ちついてくるんです。

もちろん、筋トレやジョギングなどの軽い運動でもオッケー。

外出先で体を動かすのが難しいときは、腕をさすって、体表面の感覚に意識を向けるだけでも効果がありますよ!

おわりに

セックスできないイライラがどうしようもないときは、脳や体などの、心ではない方へ意識を向けてあげましょう。

最初はただ耐えているだけでつらいと感じるかもしれませんね。

でも大丈夫。人間の脳は学習するものだから。

意識的に「コレをして心を落ちつける」をくりかえすと、自然と「コレをすれば心が落ちつく」ようになるものですよ。

どんなことにも通じるので、自分がコレ!と思うやり方で、どんどん脳をアップデートさせてあげましょう!