胸が垂れてる！ツラい…おっぱいの位置を元に戻す方法5選！
ふと鏡を見たら、胸が垂れてる…！
えっ、私のおっぱいって、こんな感じだったっけ！？
今まで気にしたことなかったのに、一度垂れてるかも？と気になってしまうと、急に自信がなくなってしまいますよね。
まだ若いのにこんなに垂れてるってどうしよう…何とかしてちゃんとした位置に戻したい！
この記事では垂れる胸をキレイな形にするための方法をお教えします。これを読んでぜひ実践してみて下さいね！
1.ナイトブラをつける
ブラって締め付けが強いので、寝る時くらいは外したいですよね。
でもちょっと待って！ノーブラのまま寝ていませんか？
実はブラをつけないで寝ていると、胸のお肉が横に引っ張られてしまうので、垂れ乳や離れ乳の原因になってしまうんです。
ですから、寝る時にも「ナイトブラ」をつけて形をキープしましょう。
ナイトブラは普通のブラジャーより着心地が良いので、寝ている時にも気になりません。
ナイトブラと聞くとバストアップ効果というイメージが強いですが、おっぱいが大きくなるというよりは、おっぱいのお肉が横に流れないようにするという目的があるんですよ！
今はいろいろな会社からナイトブラが出ているので、たくさんあって迷ってしまいますが、あなたに合ったナイトブラを選んでみて下さいね。
2.筋トレやマッサージをする
胸が垂れてるのは、胸を支える筋肉が弱っているからかもしれません。
あなたは普段、運動をしていますか？
また、定期的に運動している場合でも、胸の部分の筋肉を集中的に鍛えるようなことはしていないのではないでしょうか？
ですから、おっぱいの筋肉を鍛える専用のトレーニングをしてみて下さい。
激しく動いたりしないので、自宅でも簡単に行えますよ。
効果が出るまで時間はかかりますが、形も良くなるし健康的になるので、一石二鳥です！
また、筋トレはちょっとハードルが高い…という場合、マッサージでも充分な効果が期待できます。
ただ、筋トレでもマッサージでも、継続が大事。
いったん辞めてしまうと元の垂れてる状態に戻ってしまいます。
ですから最初から無理をしすぎるのではなく、続けられそうなことから始めてみましょうね！
3.サイズの合ったブラをつける
もしかしたらあなたは普段、サイズの合っていないブラをつけているのかも。
ブラのサイズは適当というあなた、今すぐ下着屋さんへ行ってサイズを測ってもらいましょう。
自分のサイズに合ったブラをつけていないと、胸の形が崩れてきてしまうんです。
サイズの合ったブラをすると胸の形もキレイになりますよ。
ただ、下着屋さんでサイズを測ってもらったことがないと、ちょっと行きにくいですよね。
垂れてるおっぱいも見られたくないし…なんて思う気持ちもわかります。
でも大丈夫です、店員さんは今までものすごい数のおっぱいを測ってきましたから、あなたの胸を見て何か思うようなことはありませんよ！
それに、もしかしたら、形を戻すためのアドバイスもくれるかもしれません。
…ちなみに、あなたの今つけているブラって、どのくらい前に買ったものですか？
ブラはパンツなどと違って見た目では古くなったかがわかりにくいので、つい何年も使ってしまいますが、立派な消耗品。
使い続けているとワイヤーが駄目になったりカップの形が悪くなったりするんですよ。
ですから定期的に買い替えて下さいね！
4.姿勢を良くする
あなたは猫背ではないですか？
姿勢が悪いと全体的に体が前に丸まってしまい、おっぱいもどんどん下に垂れてる状態に。
また、姿勢が悪いと、普通の胸だったしても垂れてるように見えませんか？
もしかしたらあなたの姿勢の悪さでさらに垂れてるように見えちゃっているのかも。
姿勢の悪さに思い当たる場合は、もう一度鏡の前で正しい姿勢になってから見てみて下さい！
思ったより垂れていないかもしれません。
また、姿勢が良くないと血行が悪くなってしまいます。
おっぱいに悪い影響を与えるだけでなく、体全体の不調に繋がることも…。
姿勢が悪いと様々な問題が発生するので、一度本気で改善にチャレンジしてみるのはいかがでしょうか？
5.生活習慣を見直す
加齢によって胸が垂れるのは、女性ホルモンが少なくなることも原因の一つ。
でも女性ホルモンって、生活習慣が悪いと若いうちから減ってしまうこともあるんです！
夜更かしやバランスの悪い食事をしていませんか？
もしくはストレスをため込んではいないでしょうか。
健康的な生活を心がけると、バストのハリを取り戻せます！
また、夜寝る時の体勢も、結構重要です。
うつ伏せで寝るのは控えた方がいいかもしれません。
うつ伏せというのは、おっぱいにとって非常に良くない状態だからです。
圧迫されることでおっぱいのお肉が横に流れてしまうだけでなく、おっぱいを支える筋肉が傷ついてしまうことも…！
確かにうつ伏せで寝ると落ち着くのですが、これからはなるべく横向きか仰向きで寝るようにしましょう。
おわりに
いかがでしたか？
年齢とともに垂れてくるならまだしも、今のうちから下がってきているとショックですよね。
それがコンプレックスになって、お友達と温泉に行けなかったり、彼氏が作れなくなってしまったりするのはもったいないです！
努力次第で垂れてるのが気にならなくなりますから、自信をなくすのはまだ早いですよ！
今気づけたことがチャンスだと思って、これから頑張っていきましょうね。
