セックスはダイエットになる！運動効果が期待できるオススメ体位3選
セックスはダイエットになる…という話、聞いたことがありませんか？
カレとイチャイチャしながらダイエット効果が得られたら最高ですよね！
というわけで今日は、”ながらダイエット”が期待できる体位と、効果アップのコツをご紹介しますので、是非チャレンジしてみてくださいね！
「セックスはダイエットになる」と言われるワケ
セックスの最中や、終わった直後って、汗をかいていたり息が上がっていたりしませんか？
どれだけ熱中してアグレッシブに動くかにもよりますが、セックスは意外と運動量が多く、体力を使うものなんです。
しかも選ぶ体位によっては、翌日以降に筋肉痛になっているということも…。
現代人のように、なかなか運動する機会がない。
デスクワークばかり…といった生活をしていると実感しやすいと思いますが、いかがでしょうか。
筋肉痛になるということは、普段使っていない筋肉を使った＝多少は鍛えられたということ。
筋肉がつけば基礎体力が上がるので、痩せやすい体に近付きます。
これが、セックスはダイエットになると言われる理由の一つですね。
ただし、盲点になるのは体位。
選ぶ体位や体勢によって、運動量にかなりの差が生まれてしまうからです。
カップルに一番よく選ばれている王道体位は正常位ですが、仰向けになって足を開いているだけ…という状態でのセックスはダイエットになるとは言えません。
後ほど、運動効果が期待できる体位をご紹介していきますので、チェックしてみてくださいね！
効果をアップさせるコツ
セックスはダイエットになると言うことができますが、当然、体を動かしたり筋肉を使ったりしなければ、効果はほとんど見込めません。
少しでも”ながらダイエット”がしたいなら、まずはこの後ご紹介するオススメ体位を選ぶこと。
そして、本気で気持ちいいと感じられるように熱中することです。
本気で気持ち良くなろうと思ったら、自分から自然に体を動かしますよね。
そうやって夢中になっていれば運動量が増えますし、そもそも感じるだけでも体力は使います。
熱中しているので、筋トレのように辛いというマイナスな意識を感じる事なく、いつの間にか”ながらダイエット”ができる…というのが嬉しいポイントですよね！
ながらダイエットにオススメの体位
1.騎乗位・座位で上下運動する
数ある体位の中で断トツにお勧めするのは、騎乗位と座位です。
お気付きになったかもしれませんが、どちらも女性が上位になる体位なんですね。
そう。やはり、女性がメインで動くセックスはダイエットになるんです。
ただし、どちらの体位の場合も、膝から下を床につけて座り込むスタイルではほとんど運動量がなく、筋肉も使いません。
いくら女性が動くセックスはダイエットになると言えど、やり方によってはほとんど効果が得られないんです。
上記の格好でできる動き方と言えば、せいぜい腰を前後に揺すったり、グラインドさせるくらいのものですからね。
騎乗位と座位でダイエット効果を狙えるのは、和式トイレを使う時のようにしゃがんだ状態で、上下にピストンする動き方をした時です。
この動き、まるでスクワットのようだと思いませんか？
しかも、カレのペニスが抜けないようにギリギリのところまで引き抜く…という細かな調整がいるので、筋力を意外と使うんです。
体の中で一番筋肉量が多いのは足。
そして、このスクワットのような上下運動をするには、お尻の筋肉も使います。
広範囲にわたる大きな筋肉を使うセックスはダイエットになること間違いなしですよ！
2.立ちバックでつま先立ちする
次にオススメする体位は、立ちバックです。
挑戦されたことはあるでしょうか？
特に、つま先立ちでのセックスはダイエットになるのでオススメです。
その理由は、つま先立ちをすると、ふくらはぎや太もも、お尻の筋肉を使うため。
また、体が不安定になるので、よろめかないようにバランスを取りながら立ち続ける必要があります。
さらに、その状態で挿入の衝撃にも耐えなければいけないので、かなりの負荷が下半身にかかることになります。
このように自然と筋肉を使うので、つま先立ちセックスはダイエットになるんですね。
もっと言うと、かかとを一回地面につけて、再びつま先立ちをする…という動きをたまに取り入れると、使う筋肉が増えて負荷も高まるので、さらなる効果が期待できますよ！
次の日には筋肉痛になっているかもしれません（笑）
ちなみに、このつま先立ちセックスはダイエットになるだけでなく、「オーガズムを得やすい」という、女性にとって嬉しいメリットもあるんです。
セックスでイけないという悩みは、女性の多くが抱えています。
ながらダイエットも期待できることですし、カレとのセックスに取り入れてみてはいかがでしょうか？
3.正常位でお尻を上げて動く
最後にご紹介するのは、カップルによく選ばれている正常位で「ながらダイエット」を実現する方法です。
普段、カレと一番することが多いのは正常位ではないでしょうか？
ちょっと思い出してみてほしいのですが、正常位でのアナタの姿勢はどんな感じでしょうか。
残念ですが、仰向けになって足を開いているだけ…という状態でのセックスはダイエットになるとは言えません。
正常位で「ながらダイエット」をしたければ、腕と足を突っ張ってお尻を持ち上げて、腰を動かす…という動きがオススメです。
腰を浮かせた状態を保たなければいけないので、腹筋、背筋、お尻、腕、足の筋肉を使うんですね。
その状態で何度も腰を動かしていると、あっという間に疲れます（笑）
腕や足がだるくなりますし、ちょっと息も上がります。
筋肉を使っている証拠ですね。
これだけ筋肉に疲労感を覚えるセックスはダイエットになること間違いなし。
ですが、目の前のカレや生み出される刺激に気を取られるので、筋トレしているという意識は生まれません。
この「いつの間にか効果が得られている」というのが、何よりも嬉しいポイントですよね！
おわりに
いかがでしたか？
セックスはダイエットになると言われる理由、お分かりいただけたでしょうか。
少しでも運動量を増やしたければ、ご紹介した体位＆動き方にチャレンジしてみてくださいね！
積極的なアナタの姿にカレも興奮して、いつもより熱い夜になるのではないでしょうか♡
